leżąc na ławce głową w dół unosisz lekko się na wysokość około 5cm.przytrzymujesz i opuszczasz.tylko nie ciągnij karkiem ale hmm brzuchem.mnie napoczątku bolał kark bo źle to wykonywałem.
[...] trenuje kung fu i mysle ze by Ci sie przydala ta sztuka walki. To prawda, ze robi sie tu duzo brzuszkow ale takze inne cwiczenia. Nauczysz sie zachowania w roznych sytuacjach napewno, a to jest bardzo wazne. czesto na treningach kung fu utwardza sie rozne czesci ciala np. plecy piesci luda kark glowei. Jest to moim zdaniem najlepsza sztuka Pozdro
[...] ja cos podobnego przechodzilem... prawdopodobnie przetreowales sie i byc moze obecnie jestes teraz pod wplywem jakiegos stresu etc... wtedy latwo o cos takiego ze miesnie karku przetrenuja sie bo sa ciegle napiete i moga uciskac na nerwy, na kregoslup i odczuwasz to w postaci bolu glowy... ogolnie trzeba odpoczac, smarowac kark jakims zelem na [...]
[...] mamy klimat. Karpiu zapomniales dodac: Sorry!!! Taki mamy klimat %-) No cykl rzeczywiscie rodem z lat 60 kiedy jeszcze śp.Marek Perepeczko czyli serialowy Janosik uczęszczał na treningi do warszawskiej Syrenki choc wtedy mysle ze troszke bardziej to sie kupy trzymalo bo i sylwetki tez nie były zle. Jakies trener Ci to rozpisal czy zwykly kark?
dieta na +, trening: normalny 4 razy na tydzien, w kazdym dniu inna prartia mp pon klata+barki, wtorek: plecy+barki(przod), czwartek: nogi+ dodatki(kark, przedramie itp) piatel/sobota: lapy...to tak na poczekaniu wymyslilem chodzi o to zebys zrobil trening 4 razy w tyg kazda partie raz w tyg. po 3-4 cwizenia na partie. zastosoj jakies [...]
[...] uginania w podchwycie oraz w nachwycie hantla 3 superserie 10-8 Plecy; Sciaganie drzka do klatki 3x12,10,8 wioslowanie hantla w opadzie 3x12-10 sciaganie drazka za kark 3x12,10,8 polsztanga 4x12,10,8,8 Triceps; Francucy lezac szeroki chwyt 3x12,10,8 Sciaganie liki wyciagu 3x12,10,8 pompki na lawce z nogami podartymi 3x 12-8 Tak by to [...]
[...] stojąc 3s 3. prostowanie - wyciąg wąsko 3s 2 DZIEN Bary: lepiej dqac plecy na osobnej sesji niz barki Unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10 jako 2 wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8 jako 1 unoszenie hantelek przed siebie 15,12,10,10 kaptury -wniosy sztangi przodem na prostych rekach 15. 15 o takim czyms nie slyszalem kaptury- unoszenie [...]
[...] się wokół przeciwnika, ten ostatni nie marzy o niczym innym, niż żeby sie poddać. Kiedyś na randori walczyłem z chłopakiem z kategorii 100kg ze 30 kilo cięższym ode mnie, kark miał szerokości głowy (taki pieniek, tylko uszy wystawały poza obrys) i on mnie lekceważył. Ale kiedy wszedł niechlujnie do rzutu, ja go obszedłem, zostawiłem go na [...]
[...] sprawa, że są ludzie, zaprzeczający prawom fizyki... Co sądzić np o takim Sonnym Listonie? Wtedy chyba jeszcze nic z dopingu nie było... a ten gibał się na głowie ćwicząc kark, skikał se na skakance, a podczas obozu przygotowawczego ponoć jadł tylko jeden kawałek surowego mięsa dziennie (to ostatnie akurat myślę że jest tylko legendą ) Ale [...]
[...] co wolne ciezary sa jak predator dla obcego!!! 2.Wypychanie ciezaru na maszynie- znowu maszyny 3.Uginanie ramion na modlitewniku- po co ??? 4.Sciaganie drozka nadchwytem za kark albo do klat- wyciag j/w odpada w FBW po zatym jesli nie ebdziesz sie podciagał to nie bedziesz mial efektywnego treningu pleców i nigdy nie beda silne 5. Pompki [...]
[...] kiedy wzialem schorcha pojawilo sie 20 minutowe 'krecenie w brzuchu' bardzo zle sie czulem, nagle zrobilo mi sie bardzo goraco a kiedy brzuch przestal mnie bolec poczulem cos takiego jakby 100 stopni zaczelo mi promieniowac na plecy i kark ... Po 30 minutach to wszystko ustalo poniewaz sie polozylem ... Czy to jest normalne ? Prosze o odpowiedz